오메가-3 필수 지방산의 중요성과 심혈관 건강에 미치는 영향오메가-3 필수 지방산은 현대인의 식생활에서 점점 더 중요성이 커지고 있는 영양소 중 하나예요. 심혈관 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 이 지방산은 단순히 먹는 것만으로는 충분하지 않아요. 따라서 그 효과와 섭취 방법을 정확히 알아둬야 해요.오메가-3 필수 지방산이란?오메가-3의 정의오메가-3는 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 지방산이에요. 즉, 식단을 통해 꼭 섭취해야만 하는 성분이죠. 오메가-3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)로 나뉘어요.오메가-3의 주요 건강 효과오메가-3는 여러 가지 다양한 건강 효과가 있어요. 특히 심혈관계 건강에 중요한 역할을 해요: 염증 감소: 오메가-3는 염증을 ..
