비타민 D로 강한 근육과 운동 능력 향상하기우리가 운동할 때, 더 나은 성과를 내기 위해서는 올바른 영양소가 필수적이에요. 그 중에서도 비타민 D는 근력을 강화하고 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 해요. 오늘은 비타민 D에 대한 자세한 정보와 이를 통해 어떻게 우리의 운동 능력을 높일 수 있는지 알아볼게요.비타민 D란 무엇인가요?비타민 D는 지용성 비타민으로, 주로 햇빛을 통해 체내에서 합성돼요. 신체가 비타민 D를 만드는 과정은 상당히 흥미로운데요, 햇빛에 포함된 UVB 광선이 피부에 닿으면 콜레스테롤이 비타민 D로 변환된답니다. 하지만, 태양이 잘 비치지 않는 겨울이나 외부 활동이 적은 현대인들에게 비타민 D 결핍 현상이 자주 일어나요.비타민 D의 역할비타민 D는 여러 가지 중요한 역할을 수..
